從古至今，關于“耳鳴”話題的討論不曾中斷。據資料記載，《皇帝內經》中就拋出這樣的問題：”人之耳中鳴者，何氣使然？”宋代詩人范成大更是直接寫了一首《耳鳴戲題》：“歷歷從何起，冷冷與耳謀。人言衰相現，我以妄心求。遠磬山房夜，寒蜩隴樹秋。圓通無別法，但自此根修。
耳鳴的痛苦，可謂非親身經歷而不能完全體會。耳鳴患者聽到的聲音各種各樣，有蟬鳴聲、嗡嗡聲和沉悶聲等。無休止的耳鳴，讓人煩惱又無奈，夜夜失眠難以安睡，嚴重影響患者的生活質量。
數據顯示，成人耳鳴的發生率為10%-15%，耳鳴會極大影響日常生活，在世界衛生組織殘疾分類中，睡眠是耳鳴導致的功能損害的一方面。
我們在生活中可能都偶爾出現過耳鳴，但就是這種輕微的、短暫的耳鳴癥狀常被忽略，當耳鳴發展為持續性耳鳴，可引發患者的負面情緒，而負面情緒與睡眠質量密切相關。
目前國際上常用的耳鳴評估量表幾乎都含有關于睡眠的問題，研究發現，耳鳴患者中睡眠障礙的發病率約為 40.5%-77%，耳鳴伴隨的焦慮、抑郁情緒是影響睡眠質量的重要因素。
由于耳鳴的發生機制仍不清楚，目前還沒有特效藥物和特效治療方法。對于耳鳴患者來說，想“睡個好覺”并不容易，每當夜深人靜的時候，耳朵里的雜音更加清晰，輾轉反側，夜不能寐。小編在這里和大家分享4個助眠小技巧：
每天堅持固定的時間上床睡覺和早起，在保證充足睡眠的同時，不斷地強化自己固定的生物鐘，長此以往就可以養成良好的作息習慣。這種方法可能不會快速解決你的失眠問題，卻是改善睡眠非常重要的一步。
咖啡是很多人鐘愛的飲品，但咖啡因可能是一種常見的耳鳴觸發因素。耳鳴原本就使神經系統處于過度激動狀態，咖啡因還可刺激神經系統，從而加重對睡眠質量的不良影響，所以不建議耳鳴患者在下午或晚上喝咖啡。
電腦、電視尤其是智能手機充斥著我們的日常，長時間面對這些屏幕意味著我們一直在經受過度的精神刺激，即使在該睡覺的時候大腦還在高速運轉。睡前不妨關上屏幕，洗個熱水澡放松身體，讀一本紙質書放松精神，以此來促進睡眠。
所謂聲掩蔽就是播放音量低于耳鳴聲音的背景噪音，以此降低患者對耳鳴的感知，幫助入睡。此外習服療法中的聲音治療指播放輕音樂、流水聲、鳥鳴聲等來自大自然的聲音，將音量調整至不能完全遮蓋耳鳴，以此來讓患者更好地適應耳鳴的狀態。
研究表明，采用音樂聲來緩解患者的主觀性耳鳴可以降低緊張、焦慮等應激反應，獲得較好效果，這些都是改善睡眠比較容易實施的方法。
